βιταμίνη Κ για ισχυρά οστά , μικρά και καθημερινά που πρέπει να γνωρίζουμε                                               H ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ Η ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ: βιταμίνη Κ για ισχυρά οστά , μικρά και καθημερινά που πρέπει να γνωρίζουμε

..

βιταμίνη Κ για ισχυρά οστά , μικρά και καθημερινά που πρέπει να γνωρίζουμε

υψηλή διαιτητική πρόσληψη βιταμίνης Κ σχετίζεται με ανώτερες ιδιότητες των οστών


σε μιά διετή μελέτη που ολοκληρώθηκε τον Απρίλιο του 2011 διαπιστώθηκε ότι η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Κ σημαίνει μεγαλύτερη οστική πυκνότητα και μικρότερη οστική απώλεια....
οι συγγραφείς της μελέτης έγραψαν ότι η βιταμίνη Κ προσφέρει στα οστά μας "ιδιαίτερες και ανώτερες ιδιότητες"
επισήμαναν επίσης πως η διατροφική -μέσω της διατροφής - πρόσληψη και ταυτόχρονη αύξηση της βιταμίνης Κ στα άτομα της μελέτης
σχετίστηκε με μικρότερη απώλεια της οστικής πυκνότητας και μικρότερες αυξήσεις στο πορώδες των οστών κάτι
που βοήθησε να εξηγηθεί η προστατευτική επίδραση της πρόσληψης της βιταμίνης Κ έναντι των καταγμάτων που οφείλονται στην οστεοπόρωση...
την βιταμίνη Κ θα την βρούμε:
στα φυλλώδη πράσινα λαχανικά-που έχουν βαθύ, σκούρο πράσινο χρώμα- όπως
-το σπανάκι - 266 mgr ανά 100 gr τροφής
-τα σέσκουλα
-το λάχανο - 150-275 mgr ανά 100 gr τροφής ανάλογα με το είδος του λάχανου
-τα γογγύλια -οι κράμβες
-το κουνουπίδι - 191 mgr ανά 100 gr τροφής
-το μπρόκολο - 154 mgr ανά 100 gr τροφής
-το μαρούλι - 113 mgr ανά 100 gr τροφής
-τα λάχανα Βρυξελλών
-τα σπαράγγια -το σέλινο -το τριφύλλι
-ο μαϊντανός
και βέβαια σε πολλά
βότανα και
φρούτα

Δείτε επίσης:
Συνταγές με μηλόξυδο για τo δέρμα, το τοπικό πάχος και την κυτταρίτιδα
Η συνταγή για το ρόφημα που γιατρεύει τα πάντα
Υγεία, Τα θαυματουργά γιατροσόφια !
Αρχαία θαυματουργά φάρμακα από την εποχή του Ιπποκράτη!

Στην ενότητα μας "Υγεία - Διατροφή" μπορείτε να βρείτε ιδεες για σωστη διατροφη και καλή υγεία!!!


* Αν σας άρεσε το άρθρο κάντε ένα like και κοινοποιήστε το στους φίλους σας!


ncbi
botanologia

*Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου