Πέντε λόγοι για να τρώτε μπανάνες                                               H ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ Η ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ: Πέντε λόγοι για να τρώτε μπανάνες

..

Εγγραφείτε για συνεχή ενημέρωση με mail! (Μην ξεχνάτε την επιβεβαίωση εγγραφής)

Πέντε λόγοι για να τρώτε μπανάνες

Οι μπανάνες είναι γνωστό, ότι αποτελούν πλούσια πηγή καλίου για τον οργανισμό. Μία μεσαίου μεγέθους μπανάνα προσφέρει στον οργανισμό 422 μιλιγκράμ καλίου, ή αλλιώς το 12% της συνιστώμενης, ημερήσιας ποσότητας.





Περιέχει ακόμη 3 γραμμάρια φυτικών ινών και σχεδόν 20% των ημερήσιων αναγκών σε βιταμίνη C και Β6.

Δείτε επίσης: Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν το έφραγμα.

Αν αυτοί δεν είναι ήδη αρκετοί λόγοι, για να τρώτε περισσότερες μπανάνες, διαβάστε παρακάτω πέντε ακόμη για να πειστείτε:




1. Μπορούν να υποκαταστήσουν τα ενεργειακά ποτά
Αν αθλείστε, αντί να αγοράζετε ενεργειακά ποτά, επιλέξτε μια μπανάνα. Σύμφωνα με μια έρευνα, που δημοσιεύτηκε στο PLoS ONE, οι μπανάνες περιέχουν περισσότερες θρεπτικές ουσίες και πιο υγιή φυσικά σάκχαρα, ενώ προσφέρουν και πολύτιμα αντιοξειδωτικά στον οργανισμό.

Δείτε επίσης: Τα πιο υγιεινά αποξηραμένα φρούτα

2. Ενισχύουν τον μεταβολισμό
Οι μπανάνες είναι καλή πηγή ανθεκτικού άμυλο, το οποίο υπάρχει σε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες που μπορεί να σας βοηθήσουν στην προσπάθειά σας να αδυνατίσετε, αναφέρει δημοσίευμα στο health.com.

Δείτε επίσης: Μπανάνα: Η προσφορά του πιο νόστιμου φρούτου στην υγεία μας


3. Βοηθούν στη ρύθμιση της πίεσης του αίματος
Το κάλιο, που περιέχεται στις μπανάνες, βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης. Όσο περισσότερο κάλιο καταναλώνει κανείς, τόσο περισσότερο νάτριο αποβάλλει ο οργανισμός, σύμφωνα με την Αμερικανική Ένωση Καρδιολογίας, καθώς το κάλιο λειτουργεί ως φυσικό διουρητικό.

Δείτε επίσης: Τα τρόφιμα μπορούν να σώσουν τη ζωή μας

4. Κάνουν καλό στα βακτήρια του εντέρου
Τα προβιοτικά, είναι τα «καλά» βακτήρια που υπάρχουν στο έντερο και τα οποία βοηθούν στη χώνεψη των τροφών και υπάρχουν σε τρόφιμα, όπως το γιαούρτι. Εκτός από τα προβιοτικά, υπάρχουν και τα πρεβιοτικά, τα συστατικά των τροφίμων που προάγουν την ανάπτυξη των ωφέλιμων βακτηρίων στο έντερο. Οι μπανάνες αποτελούν εξαιρετική πηγή πρεβιοτικών για τον οργανισμό.

Δείτε επίσης: Φύτρα, μια ζωντανή ξεχασμένη υπέρ-τροφή

5. Βοηθούν στην αντιμετώπιση της δυσκοιλιότητας
Οι μπανάνες είναι ιδανική επιλογή για όσους αντιμετωπίζουν στομαχικές διαταραχές. Οι φυτικές ίνες που περιέχουν οι μπανάνες χωρίζονται σε δύο κατηγορίες: διαλυτές και αδιάλυτες. Αυτές βοηθούν στην πέψη και ανακουφίζουν όσους υποφέρουν από προβλήματα δυσκοιλιότητας.

Δείτε επίσης:
Υγιεινή Συνταγή: Φτιάξτε πεντανόστιμα ενεργειακά μπαρ σε 10 λεπτά
Συνταγές Καλλυντικών: Ενυδατικές κρέμες χεριών με φυσικά υλικά
Τρία «θαυματουργά γιατροσόφια» από μέλι
Τα όπλα της φύσης, για να αντιμετωπίσετε, τον πυρετό, τους πόνους των αρθρώσεων, τον βήχα και την καταρροή, από την γρίπη και το κοινό κρυολόγημα
Φτιάξτε γαλα από αμύγδαλα

Στην ενότητα μας "Συνταγές ομορφιάς και υγείας" μπορείτε να βρείτε και άλλες φυσικές λύσεις που σας ενδιαφέρουν!!!


* Αν σας άρεσε το άρθρο κάντε ένα like και κοινοποιήστε το στους φίλους σας!


koinos--nous

*Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας

Περιμένουμε τα σχολια σας!

Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου

Προσοχή! Αφορά τα άρθρα με θέμα την Διατροφή, βότανα & συνταγές υγείας και ομορφιάς

  • Το κείμενο δεν αποτελεί μεμονωμένη και αποκλειστική μέθοδο για πρόληψη, διάγνωση, ή θεραπεία ασθενειών. Το περιεχόμενο του άρθρου είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα, ομάδα αίματος και ψυχολογικά χαρακτηριστικά.
  • Ζητήστε την βοήθεια ειδικών ειδικά για την δική σας περίπτωση.