Τροφές που μπορούν να σώσουν την ζωή μας!                                               H ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ Η ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ: Τροφές που μπορούν να σώσουν την ζωή μας!

..

Τροφές που μπορούν να σώσουν την ζωή μας!

σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας μέχρι
και 2,7 εκατομμύρια ζωές θα μπορούσαν να σωθούν κάθε χρόνο με επαρκή κατανάλωση φρούτων και λαχανικών
και βέβαια
δεν αναφέρονται καν
στα κονσερβοποιημένα

στα συντηρημένα ή
συσκευασμένα φρούτα και λαχανικά τα οποία είναι
φορτωμένα με νάτριο το οποίο μπορεί να επηρεάσει την αρτηριακή πίεση και να επιφέρει ζημιά στις αρτηρίες και συνήθως καλύπτονται
με ζαχαρούχα σιρόπια τα οποία προκαλούν σάκχαρο στο αίμα επηρεάζοντας τα επίπεδα ινσουλίνης
αναφέρονται στα φρέσκα και εποχής φρούτα και λαχανικά
διότι

τα φρέσκα προϊόντα είναι γεμάτα με
τις φυσικές τους βιταμίνες
τα μέταλλα και
τα φυτοθρεπτικά συστατικά τους που δρουν ως φυσικοί θεραπευτές του σώματός μας...
για παράδειγμα
σε μια πρόσφατη μελέτη παρατηρήθηκε ότι μόλις μιά ομάδα αύξησε την πρόσληψη φρούτων και λαχανικών μείωση έως 4% του κινδύνου θανατηφόρου εμφράγματος
επίσης
οι άνθρωποι που τρώνε τουλάχιστον 8 μερίδες φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα -μην μας τρομάζουν οι ποσότητες,δεν είναι δύσκολο να φάμε έως και πέντε φρούτα την ημέρα και τρεις σαλάτες - έχουν 22% χαμηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής από εκείνους που τρώνε τρεις (3) μερίδες έως καθόλου...
έχει επίσης αναφερθεί και αποδειχτεί ότι άτομα όλων των ηλικιών που έχουν μια υψηλή πρόσληψη φρούτων και λαχανικών έχουν υψηλότερα επίπεδα αντιοξειδωτικών και καλύτερη λειτουργία του εγκεφάλου από ό, τι εκείνα που καταναλώνουν πολύ μικρότερες ποσότητες ή και καθόλου....
και ας δούμε ομάδες φρούτων
λαχανικών και
βοτάνων τα οποία είναι άκρως απαραίτητα για την υγεία μας
όλα ανεξαιρέτως τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά τα οποία μειώνουν καταλυτικά τον κίνδυνο για διαβήτη
τύπου 2 έως και
14 %
μια μετα-ανάλυση που δημοσιεύθηκε στο British Medical Journal δείχνει πως η αύξηση της πρόσληψης πράσινων φυλλωδών λαχανικών όπως
το σπανάκι
τα σέσκουλα
τα αντίδια
τα βλίτα
το σέλινο
το μαϊντανό
ο άνηθος
το μάραθο
το λάχανο
το μαρούλι
οι λαχανίδες
το μπρόκολο
τα λαχανάκια Βρυξελλών
τα ραδίκια
η μολόχα
τα φρούτα και τα βότανα όπως:
το αβοκάντο
οι μπανάνες
τα πεπόνια
τα αμύγδαλα
το νεροκάρδαμο
το πολυκόμπι
η τσουκνίδα
και
το αγριοράδικο
είναι γεμάτα κάλιο το οποίο προστατεύει την καρδιά μας και βοηθά στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης...
δυστυχώς, ορισμένα φάρμακα με στόχο να προστατεύσουν την καρδιά
όπως
π.χ τα διουρητικά μπορεί να απογυμνώσουν το σώμα μας από τις απαραίτητες ποσότητες καλίου
και δεν είναι ασυνήθιστο να παρατηρούνται πολλά διαβητικά άτομα να παρουσιάζουν χαμηλά επίπεδα καλίου
αυτές οι τροφές -λοιπόν -προστατεύουν την καρδιά και
κρατούν τα επίπεδα καλίου σε φυσιολογικά επίπεδα...
όλα τα σταυρανθή λαχανικά τα οποία προστατεύουν τον οργανισμό μας από το καρκίνο όπως:
το μπρόκολο
οι λαχανίδες
το κουνουπίδι
το λάχανο
τα λαχανάκια Βρυξελλών
και
τα ραπανάκια έχουν όλα ισχυρές αντικαρκινικές ιδιότητες χάρη στις βιοδραστικές ενώσεις τους οι οποίες παρέχουν απόλυτη προστασία
στους πνεύμονες
στο πάγκρεας
στην ουροδόχο κύστη
στον προστάτη
στο θυρεοειδή
στο δέρμα
στο στομάχι
στο παχύ έντερο
όλα τα κόκκινα φρούτα και λαχανικά όπως:
οι ντομάτες - ντομάτα...η κυρία με τα κόκκινα και η ιστορία της στο διάβα των αιώνων-
και
το καρπούζι - Καρπούζι...το ζητά ο οργανισμός μας...το επιβάλλει το καλοκαίρι!!! -
τα οποία είναι από τις ισχυρότερες πηγές λυκοπενίου
το λυκοπένιο διαδραματίζει θετικότατο στον οργανισμό μας και είναι από τις ισχυρότερες ασπίδες έναντι του καρκίνου καθώς προλαμβάνουν τον καρκίνο
των πνευμόνων
του στομάχου
του προστάτη
του μαστού
του τραχήλου



botanologia
http://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/en/index2.html
http://www.who.int/dietphysicalactivity/media/en/gsfs_fv.pdf
Προιόντα της Φύσης

*Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας
Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου