Το περπάτημα μετά τα γεύματα βοηθάει να ρίξουμε το σάκχαρό μας                                               H ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ Η ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ: Το περπάτημα μετά τα γεύματα βοηθάει να ρίξουμε το σάκχαρό μας

..

Το περπάτημα μετά τα γεύματα βοηθάει να ρίξουμε το σάκχαρό μας

Από τη Χριστίνα Κατσαρού, επιστημονική συνεργάτη neadiatrofis.gr

Σύμφωνα με νέα μελέτη, που πραγματοποιήθηκε στην Αυστραλία, φαίνεται ότι ένας περίπατος μετά τα γεύματα ενδεχομένως να είναι πιο αποτελεσματικός για τη μείωση των επιπέδων σακχάρου σε διαβητικούς ασθενείς, συγκριτικά με έναν περίπατο διάρκειας 30 λεπτών σε οποιαδήποτε άλλη ώρα της μέρας.



Για τους σκοπούς της μελέτης, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύονται στο διεθνές επιστημονικό περιοδικό Diabetologia, οι ερευνητές ζήτησαν από 41 εθελοντές με σακχαρώδη διαβήτη να περπατούν για 30 λεπτά μέσα στη μέρα ή για 10 λεπτά μετά από κάθε κύριο γεύμα, για συνολικό διάστημα 2 εβδομάδων. Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές που κατέγραφαν τη σωματική τους δραστηριότητα και τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Δείτε επίσης: Τροφές σωτήριες που ρίχνουν το ζάχαρο!!!

Συνολικά, παρατηρήθηκε μια μέση μείωση των επίπεδων σακχάρου στο αίμα κατά 12% στην περίπτωση που οι εθελοντές περπατούσαν μετά τα γεύματα, συγκριτικά με όταν έκαναν έναν 30λεπτο περίπατο κάποια στιγμή μέσα στη μέρα. Μάλιστα, η μεγαλύτερη διαφορά καταγράφηκε στο περπάτημα μετά το βραδινό γεύμα.

Δείτε επίσης: Συνοπτικός πίνακας χρήσεως Βοτάνων και Αρωματικών Φυτών !!!

Όπως αναφέρει ο επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, τα μεταγευματικά επίπεδα γλυκόζης αποτελούν ένα σημαντικό στόχο για τη διαχείριση του σακχαρώδη διαβήτη, καθώς συνδέονται τόσο με το συνολικό γλυκαιμικό έλεγχο όσο και με τον καρδιαγγειακό κίνδυνο. Κλείνοντας, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι τα παρατηρούμενα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας μετά τα γεύματα, θα πρέπει να ληφθούν υπόψη για την αντίστοιχη τροποποίηση των συστάσεων.

Δείτε επίσης:
Τελικά τι συμβαίνει με το σπανάκι; έχει ή δεν έχει σίδηρο;
Οι φυτικές ίνες καταπολεμούν το έφραγμα.
Τρία «θαυματουργά γιατροσόφια» από μέλι
Τα όπλα της φύσης, για να αντιμετωπίσετε, τον πυρετό, τους πόνους των αρθρώσεων, τον βήχα και την καταρροή, από την γρίπη και το κοινό κρυολόγημα
Φτιάξτε γαλα από αμύγδαλα

Στην ενότητα μας "Υγεία - Διατροφή" μπορείτε να βρείτε ιδεες για σωστη διατροφη και καλή υγεία!!!


* Αν σας άρεσε το άρθρο κάντε ένα like και κοινοποιήστε το στους φίλους σας!


neadiatrofis.gr

*Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας