Η ευτυχία του ανθρώπου συνίσταται στη μόρφωση και στην παιδεία, και
όχι στα αγαθά που δίνει και παίρνει η τύχη.

Πλούταρχος

Breaking News

Διατροφικές οδηγίες για το άγχος

Από: Γεωργία Καπώλη, Κλινικός Διαιτολόγος – Διατροφολόγος, MSc, Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ Νεμέα Κορινθίας, Αντιπρόεδρος Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας, επικοινωνία

Η άσχημη διάθεση & το άγχος οφείλονται σε:


  • Μειωμένη διάρκεια ημέρας (χαμηλή ηλιοφάνεια)
  • Συναισθηματική εποχιακή διαταραχή
  • Χαμηλά επίπεδα σιδήρου & βιταμίνης D
  • Διαταραχές θυρεοειδή
  • Τροφές & συνήθειες που μας χαλάνε τη διάθεση
  • Άστατα γεύματα
  • Συχνές δίαιτες/στέρηση τροφίμων
  • Επεξεργασμένα τρόφιμα & ζάχαρη
  • Αφυδάτωση

Τι να τρώμε για να νιώθουμε χαρούμενοι:

  • Πιπεριές & πιπερόριζα (τζίντζερ)
  • Μούρα
  • Μπανάνα
  • Ρόφημα κρόκου κοζάνης
  • Μαύρη σοκολάτα
  • Σολομός, σαρδέλες, τόνος, γαύρος
  • Αμύγδαλα, κάσιους, σπόροι κολοκύθας, σουσάμι, ηλιόσποροι
  • Όσπρια

Tips για καλύτερη διάθεση: 

  • Πρωινό: Γάλα με δημητριακά ολικής με σιτάρι & βρώμη
  • Smoothie με γάλα & μπανάνα
  • Ζεστό Ρόφημα κακάο με κανέλα & μέλι
  • Τραγανά, σκληρά τρόφιμα (ξηροί καρποί, καρότα, αγγούρι, ντοματίνια, μήλο)
  • Ψωμί με δίκοκκο σιτάρι & ταχίνι ολικής αλέσεως
  • Πείτε ναι στα «καλά» λιπαρά
  • Μπαχαρικά & καρυκεύματα σε όλα τα φαγητά
  • «Τρέξε» στον ήλιο

Η Κλινικός Διαιτολόγος - Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη μας έδωσε στην εκπομπή «2 στις ΔΥΟ» στο E tv διατροφικές οδηγίες για να καταπολεμήσουμε το άγχος μας και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας.



Διαβάστε επίσης:
Τριχόπτωση: καταπολέμηση με διατροφή και βότανα
Διατροφική αντιμετώπιση του σακχαρώδη διαβήτη
Ποιες τροφές μας βοηθούν να αποκτήσουμε επίπεδη κοιλιά;
Δυσανεξία στην λακτόζη
Κατερίνα Μόρτογλου: Πεινάτε το βράδυ; Γιατί;

Στην ενότητα μας "Υγεία - Διατροφή" μπορείτε να βρείτε ιδέες για σωστη διατροφη και καλή υγεία!!!

logodiatrofis.gr


* Αν σας άρεσε το άρθρο κάντε ένα like και ή κοινοποιήστε το στους φίλους σας κάνοντας κλικ παρακάτω στα εικονίδια με τα κοινωνικά δίκτυα !

*Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας

Δεν υπάρχουν σχόλια

Γράψτε το σχόλιο σας εδω….