Γιατί οι έγκυες πρέπει να τρώνε μάνγκο - 9 αποδεδειγμένα οφέλη                                               H ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ Η ΛΙΣΤΑ ΜΟΥ: Γιατί οι έγκυες πρέπει να τρώνε μάνγκο - 9 αποδεδειγμένα οφέλη

..

Λόγω του Κανονισμού GDPR (EE) 2016-679 έχουμε διαγράψει τα mail σας από την λίστα RSS με τις ενημερώσεις νέων δημοσιεύσεων που λαμβάνατε κάθε μέρα.

Γιατί οι έγκυες πρέπει να τρώνε μάνγκο - 9 αποδεδειγμένα οφέλη

Από: mothersblog.gr

Το καλοκαίρι έρχεται και το μάνγκο κάνει την εμφάνισή του στα ράφια του σουπερμάρκετ. Είναι ένα φρούτο που μπήκε δειλά δειλά στη διατροφή των Ελλήνων και μετά τα ροδάκινα, τα νεκταρίνια και τις φράουλες, έρχεται στις πρώτες θέσεις των προτιμήσεών τους.


Τι γίνεται όμως με την εγκυμοσύνη;
Επιτρέπεται ή όχι να καταναλώνει μία έγκυος μάνγκο στην εγκυμοσύνη; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση, είναι εύκολη! Ναι, καθώς είναι μια εξαιρετική πηγή ενέργειας, αντιοξειδωτικών και ζωτικών θρεπτικών ουσιών. Να θυμάστε ότι όμως πρέπει να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση. Τα μάνγκο είναι εποχιακά φρούτα και πρέπει να καταναλώνονται στην εποχή τους! Πριν το εντάξετε στη διατροφή σας, καλό θα είναι να πάρετε τη σύμφωνη γνώμη και του γιατρού σας.

Πόσα μάνγκο μπορεί να τρώει μια έγκυος;
Ένα μάνγκο την ημέρα αρκεί.

Θερμιδική αξία του μάνγκο:
60 Θερμίδες
14.98g υδατάνθρακες
0.82g πρωτεΐνες
1,6g φυτικές ίνες
0,38g λιπαρά
13,66g σάκχαρα

Ποια είναι τα οφέλη του μάνγκο στην εγκυμοσύνη;
1. Το μάνγκο είναι πλούσιο σε βιταμίνη C πράγμα που βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Το σίδηρο αποτρέπει την αναιμία
2. Το φολικό οξύ βοηθά στην ανάπτυξη του εμβρύου
3. Οι φυτικές ίνες διατηρούν τη σωστή λειτουργία του πεπτικού συστήματος
4. Είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά μειώνοντας τον κίνδυνο της πρόωρης γέννησης
5. Η βιταμίνη Α που περιέχει βοηθά στην ανάπτυξη των μωρών
6. Η βιταμίνη Β6 βοηθά στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος του εμβρύου
7. Το μαγνήσιο που υπάρχει σε λογικές ποσότητες στο μάνγκο, αποτρέπει την προεκλαμψία
8. Βοηθά στην πρωινή αδιαθεσία
9. Καθώς ο όγκος του αίματος αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα χρειάζεται επιπλέον ορυκτά. Το μάνγκο περιέχει ηλεκτρολύτες όπως κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο και νάτριο που βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας των υγρών.

Διαβάστε επίσης:
Καρκίνος του μαστού, καταπολέμηση με δύο απλές τροφές.
Ποια Τρόφιμα Έχουν Αφροδισιακές Ιδιότητες
Σπιρουλίνα - Η τροφή των αστροναυτών στο πιάτο σας
Σπανάκι καρότα και βερίκοκα εχθροί της άνοιας
Ψωμί και δίαιτα πάνε μαζί!

Στην ενότητα μας "Υγεία - Διατροφή" μπορείτε να βρείτε ιδεες για σωστη διατροφη και καλή υγεία!!!

mothersblog.gr


* Αν σας άρεσε το άρθρο κάντε ένα like και ή κοινοποιήστε το στους φίλους σας κάνοντας κλικ παρακάτω στα εικονίδια με τα κοινωνικά δίκτυα !

*Οι πληροφορίες που παρέχονται στο blog αυτό έχουν καθαρά ενημερωτικό χαρακτήρα και δε μπορούν να αντικαταστήσουν τη γνωμάτευση ή την επίσκεψη σε γιατρό ή σε άλλον ειδικό της υγείας

Περιμένουμε τα σχολια σας!

Ορισμένα αναρτώμενα από το διαδίκτυο κείμενα ή εικόνες (με σχετική σημείωση της πηγής), θεωρούμε ότι είναι δημόσια. Αν υπάρχουν δικαιώματα συγγραφέων, παρακαλούμε ενημερώστε μας στο μαιλ μας masterlista11@gmail.com για να τα αφαιρέσουμε.  


Οι απόψεις του ιστολογίου μπορεί να μην συμπίπτουν με τα περιεχόμενα του άρθρου

Προσοχή! Αφορά τα άρθρα με θέμα την Διατροφή, βότανα & συνταγές υγείας και ομορφιάς

  • Το κείμενο δεν αποτελεί μεμονωμένη και αποκλειστική μέθοδο για πρόληψη, διάγνωση, ή θεραπεία ασθενειών. Το περιεχόμενο του άρθρου είναι για ενημερωτικό σκοπό και δεν θα πρέπει να αντικαθιστά οποιαδήποτε συμβουλή, διάγνωση ή και θεραπεία που χορηγείται από τον θεραπευτή, εξειδικευμένο επιστήμονα υγείας. Κάθε οργανισμός έχει διαφορετικές ελλείψεις, ανάγκες, παθολογικά ευρήματα, ομάδα αίματος και ψυχολογικά χαρακτηριστικά.
  • Ζητήστε την βοήθεια ειδικών ειδικά για την δική σας περίπτωση.